En gåtur om dagen kan booste hele kroppen

Her giver vi vores tips til hvorfor du som iværksætter bør motivere dine medarbejdere til at gå og leve et sundere liv.  Det vil ikke kun være dine ansatte der vil få gavn, men også dig selv. Læs hvorfor her:

Du skal have pulsen op 30 min om dagen! Du skal gå 10.000 skridt om dagen! Du må ikke spise sukker! Du skal spise 6 stk./600 gram frugt og grønt om dagen! Huske at få fisk mindst en gang om ugen! Og mange flere sundhedstips vi hver dag forsøger at leve op til.

En gang om året er det international gå-til-arbejde-dag grib derfor din partner, kollega, ven eller veninde under armen, og udfordre vedkommende til at gå til arbejde.

En frisk gåtur er i mange undersøgeler blevet bevist skulle være godt. Qreds 3 bedste grunde til at implementer en gåtur i hverdagen.

  1. Det er sundt
    Ved jævnligt at gå en tur får du let motion, men det påvirker dit blodsukker mindre end hvis du vælger at løbe en tur. Det betyder at den trang du kan føle til søde sager hvad end det er en chokoladebar eller en pose vingummier når du har været aktiv, ikke er så stor. Forsker ved Loughborough University, Englang undersøgte tilbage i 2014 hvordan træning og sult hang sammen. Her viste undersøgelser at hvis et kalorieunderskud skyldtes træning frem for at man sulter sig selv, så vil kroppen indtage mindre med når den så bliver sat overfor at spise alt det den vil.
    Når mennesket går lange ture, bruger du af kroppens fedtdepoter, modsat når du har en højpuls aktivitet der bruger af kulhydratdepoterne. Det gør at lange gåture er med til at forbrænde fedt, uden at du bliver sulten, dermed er der mindre risiko for at du går amok i køleskabet når du kommer hjem,
    Hvis du holder et moderat tempo, vil din lungekapacitet blive forbedret, ligeledes vil dit hjerte. Dermed kan jævne gåture være med til at holde flere hjertesygdomme væk.
    Ved at gå får du motion og bevægelse, og de to ting er med til styrke både knogler og led. Samtidig er gang en mild motionsform. Dermed vil en gåtur også være med til at mindske risikoen for større skader ved anden træning.
  2. Styrker din hjerne
    De seneste år er walk and talk konceptet kommet mere og mere frem. Her sender man kursister, medarbejder eller lignende ud at gå en tur med fokus på at brainstorme. Dette er der kommet studier for øger hjerneaktiviteten. Det er ikke blot det kreative, men også helt almindelig hovedregning. Forsker Mia Keinänen ved Norges idrettshøgskole har skrevet artikler om hvordan mennesker ved at gå en tur øger produktionen af de celler der skaber hjerneaktivitet.
    Ligeledes frigiver en gåtur også en masse stoffer i din hjerne der er med til at løfte dit humør og give dig energi. Kroppen danner stoffet endorfiner når den er i bevægelse, og dette stof har en positiv effekt på dit humør. Det er også derfor nogen mennesker bliver helt afhængig af motion og træning.
    Dermed vil vores stresstolerance også blive højere og vi vil derfor have mindre tilbøjelighed til at blive ramt af stress eller depression.
  3. Træner kroppen
    Når du går, er en lang række muskler i brug, det gælder særligt baller, lår og mave muskulaturen.
    Hvad end ruten er op og ned ad bakker eller om den er mere plan, vil det at gå være med til at tone kroppens store muskelgrupper i ben og mave. Samtidig vil en trænet mavemuskulatur også være med til at hjælpe på din holdning. Den kan derfor også være med til at modvirke at du falder helt sammen når du sidder i en kontorstol.
    Hertil vil også din hud komme til at være sundere, det sker ved at den øgede aktivitet sætter gang i hjerte og blodomløb. Dermed bringes der mere blod og flere næringsstoffer ud til din hud.

Hvad får arbejdsgiver ud af det?

Som arbejdsgiver vil det derfor give mening at opfordre eller motivere medarbejder til at gå en tur i løbet af dagen, da det vil bringe dem tilbage til arbejdet med mere energi og i bedre humør. Også på sigt vil det bringe sundere medarbejder i virksomheden, som vil være bedre til at stå imod stress og depression. Og dermed færre sygedage.

Tidligere har vi skrevet om en gåturs effekt på stress. Det kan læses her

God gåtur

/Teamet på Qred

Ansøg
nu